top of page

Terapeuta BioEmocional

Apoyo terapéutico a víctimas de abuso y maltrato físico y psicológico

Tips para el manejo de la Ansiedad y el miedo.

Cuando se está atravesando por una relación tóxica psicopática, se desarrollan una serie de síntomas y emociones como la depresión, el miedo, la ansiedad, la tristeza, la ira, la frustración y la soledad, que causan en la victima un desorden a nivel físico y psicológico.

Poder vencer la ansiedad y el miedo significa dejar atrás las crisis que llevan a agrandar los problemas en la mente.

En el tratamiento terapéutico es indispensable el manejo de estas emociones, para la óptima recuperación de la víctima.

A continuación algunos tips para controlar la ansiedad y el miedo.

  • El ejercicio diario. Ayuda a generar endorfinas, calma el estrés y la ansiedad, igualmente aumenta el sistema inmune y eleva la temperatura corporal

  • Meditación. Entrenar la mente para centrarse en el presente, en el aquí y el ahora.

Con ello evitaremos las ansiedades sobre el futuro, y el tormento continuo con situaciones pasadas. Con la práctica, manejaremos nuestras depresiones, ansiedades y el dolor.

  • Ejercicios de respiración. A través de una respiración consciente y controlada se puede lograr reducir el estrés, la ansiedad y el miedo. La concentración exclusiva en inhalar y exhalar, sintiendo conscientemente como entra y sale el aire de los pulmones reducen en alto grado estos síntomas y emociones.

  • Reconocer lo que haces bien. Normalmente el miedo es una respuesta a la baja autoestima, por lo cual es muy positivo reconocer en lo que se es bueno, dones y talentos.

  • Centrarse en los valores y reafirmarlos. Este paso puede garantizarte el no perder fácilmente los estribos al recordarlos permanentemente y manejar una situación de manera positiva.

  • Restarle importancia a las cosas. Llevar una vida más relajada y realizar las cosas poco a poco, con calma para que genere el menor estrés posible

  • Una de las formas de deshacerse de los miedos es sentirse a gusto consigo mismo, centrarse en el yo y no permitir que la ansiedad  arrase el autoestima.

  • Evita el alcohol y la cafeína.

  • Busca ayuda terapéutica y médica. Muchas veces es necesario tomar algún medicamento recetado y controlado para el control de la ansiedad, el miedo y el estrés en general.

Todas las sintomatologías pueden ser tratadas a nivel físico y psicológico, uno de los mayores requisitos es tener fuerza de voluntad para emprender el camino de recuperación y tomar acción. Todo es posible cuando se desea y se trabaja para lograrlo.

​

Claudia D’Sol

Terapeuta BioEmocional

CONSEJO DE SABIOS, Apoyo en medio de la tormenta.

No hay sensación más difícil de manejar, que aquella que tenemos tan pronto descubrimos que un psicópata narcisista esta o estaba en nuestra vida.

Sabemos que nadie nos va entender, las personas a las cuales recurrimos muchas veces nos re victimizan en vez de apoyar y ser solidarias. Pero siempre encontraremos un oasis en el desierto y esto es precisamente el Consejo de Sabios.

Son aquellas personas en las que nos podemos refugiar y apoyar en todo el proceso de recuperación de una relación tóxica o psicopática. Vayamos en busca de las personas adecuadas, recuperemos a quienes de verdad nos puedan ayudar, busquemos ayuda terapéutica, hagamos parte de un grupo de apoyo a víctimas de relaciones tóxicas.

 

Como lo dice textualmente el Dr Iñaki PiñueL en su libro AMOR ZERO “Vuelve a conectar con las personas que formaban parte de tu vida. Es el momento de reforzar el vínculo con tus familiares, con los amigos verdaderos, y de hacerte ayudar por ellos.

Tu consejo de sabios resulta esencial en esta tarea, así como recurrir, si lo requieres, a un psicólogo debidamente capacitado y experimentado en trauma relacional, abuso emocional y en vínculos traumáticos.

No es el momento de encerrarte sino el de buscar apoyo y ayuda. No tengas miedo de expresar tu vulnerabilidad actual ante las personas adecuadas”.

 

Cuando encuentras y te unes a las personas que serán tu apoyo en todo el proceso de sanación, sabrás que alguien te entiende, te llenarás de mucha fuerza interior, dejaras los miedos y sobre todo no te sentirás solo.

​

Claudia D'Sol

Terapeuta BioEmocional

Piensa siempre positivo, nada es para siempre.

 

No podemos negar que cuando estamos o salimos de una relación tóxica psicopática, nuestra mente se inunda de pensamientos y afirmaciones negativas. Vemos a nuestro alrededor y no encontramos nada que nos aliente y nos haga sacar una sonrisa.

En el proceso de sanación después de una relación con un psicópata, es indispensable que hagamos un cambio de mentalidad, obviamente esto no se logra de inmediato, es un proceso en el cual nuestra mente  va de menos a más respecto a los pensamientos positivos.

El psicópata se ha encargado de plantar en nuestro cerebro esa triste manera de ver la vida y nuestra situación.

Por lo que es recomendable como primera medida aceptar y reconocer que no somos responsables ni culpables de lo que pensamos, hemos sido objeto de abuso y maltrato psicológico y emocional, lo que nos ha llevado a que nuestra mente se encuentre totalmente desbastada y negativa.

Trabajar en recuperar nuestra vida y en especial la autoestima, es el paso que nos dará un vuelco total a nuestro pensamiento. Cuando cambiamos nuestras afirmaciones negativas a positivas, tu mente se va despejando, tu energía interior fluye y vienen a ti mejores estados de ánimo, ideas, actitudes y por supuesto tus emociones cambian a favor.

Lo que antes te destruía, hoy se transforma y hace que puedas emprender caminos diferentes a los que estabas recorriendo en la relación tóxica. Cuando nos alentamos a nosotros mismos y nos dedicamos a pensar positivo, todo irremediablemente mejora. Se desvanecen esas nubes negras que sentíamos que nos perseguían, la luz y el sol vuelve a brillar para nosotros y empezamos a vivir una nueva vida llena de oportunidades hermosas. Por eso te invito a que hagas un cambio en tu manera de pensar y de ver tu situación actual, aceptando lo que viviste pero sin quedarte estancado, es importante tomar acción pero acompañado de una buena vibra y pensamientos positivos. Inténtalo y verás cómo los resultados te sorprenderán.

​

Claudia D'Sol

Terapeuta BioEmocional

La mala energía de la que te culpa tu expareja

Quienes hemos vivido una relación tóxica con un psicópata narcisista, sabemos que el psicópata siempre nos culpó de todas sus desgracias.

Él o ella se encargaron de culparnos y responsabilizarnos de absolutamente todo lo que les pasaba, pero de lo malo, porque de lo bueno si se adjudicaban ellos mismos esos logros.

En la etapa del bombardeo amoroso, fuimos lo mejor que les había pasado en su vida, sin embargo en la etapa de triangulación, devaluación y descarte, fuimos lo peor.

La víctima es culpable de todo, de si llueve, de si su equipo de futbol perdió, de que su ropa se haya manchado, de que su comida se demorara en llegar,  de perder del autobús, de cosas totalmente absurdas, pero de las que él o la psicópata no encontraba a quien más que culpar sino a la víctima.

Esta es una estrategia de devaluación totalmente aplicada, para que la víctima termine asumiendo la culpabilidad y responsabilidad de todos los sucesos. Necesita llenarse de dichos motivos para justificar todo su comportamiento y el abandono.

Sabemos que el psicópata ha implantado en el cerebro de la víctima información errada, que solo lo beneficia a él y termina destruyendo emocional y psicológicamente a la víctima, que es finalmente su objetivo. Ha sido tal la magnitud de la destrucción que la víctima termina aceptando y asumiendo culpas que no le corresponden, incluyendo el sentirse responsable del abandono y creyéndose merecedora de todo el daño del que fue objeto.

Es importante recalcar en este punto que la víctima no tuvo, ni tiene, ni tendrá jamás la culpa de nada de lo que suceda en esa relación, aquí el único culpable es y será siempre el psicópata.

En el proceso de recuperación implementamos técnicas y herramientas para que la víctima recupere su autoconfianza, su autoestima, su autovaloración y merecimiento. Es posible salir adelante, muchas personas lo han logrado, tú también lo puedes lograr.

​

Claudia D'Sol

Terapeuta BioEmocional

QUÉ ES Y PARA QUE SIRVE LA LISTA Ó CATÁLOGO DE HORRORES?

La lista de horrores es una herramienta muy efectiva cuando entramos en amnesia perversa, pues nos recuerda todo el abuso y maltrato físico o psicológico por el cual transitamos en la relación con el psicópata.  Igualmente es el polo a tierra que te permitirá mantener una posición firme y no permitir que te sigan dañando o tratando de forma abusiva y explotadora. Cuando vuelves a vivir una situación similar, inmediatamente tu reacción será la de no permitir que esta experiencia se repita en tu vida.

Son muchos los motivos y sucesos que podemos escribir al realizar nuestra lista de horrores, en ella podemos escribir todos los momentos que nos sentimos vulnerados, abusados, abandonados, denigrados, explotados, golpeados; cuanta situación nos hizo perder nuestra autoestima, esas situaciones que nos hicieron ver que no estábamos en una relación con una persona normal.

Ya una vez que reconoces tu lista de horrores y tienes claro que nunca más, jamás  vas a permitirte vivir una de estas situaciones, podrías realizar un compromiso contigo mismo, en el cual todo lo que deseas recibir, es lo mismo que tu estas dispuesto a darte a ti mismo.

Recuerda que el amor más grande que puedes sentir es hacia tu persona, solo amándote a ti mismo, podrás amar a alguien con todo tu corazón.

​

Claudia D'Sol

Terapeuta BioEmocional

Cómo afecta la DISONANCIA COGNITIVA a las víctimas.

Conocemos la DISONANCIA COGNITIVA, también como AMNESIA DE LO MALO, porque a través de esta condición, la víctima de una relación toxica o psicopática engaña a su propia mente y se empeña solo en recordar los buenos momentos vividos con la pareja tóxica.

Este estado afecta de una manera directa a la víctima, causándole estados de depresión, tristeza y angustia, deseando el regreso de esta pareja y revivir los momentos buenos de la relación. Al olvidarse o dejar de lado los momentos malos, angustiosos, de maltrato y abuso, queda  a merced del psicópata quien si se propone regresar y conquistar de nuevo a la víctima, podrá fácilmente terminar de depredarla sin compasión.

La DISONANCIA COGNITIVA también afecta grandemente a la víctima ya que la pone en medio de dos situaciones en su mente: recordar los momentos hermosos, el tiempo en que creyó ser amada, en que vio al psicópata como la pareja ideal, amorosa, sexy, interesante, inteligente, complaciente y comprensivo y por otro lado encontrarse con los momentos dolorosos, dudando de esa fidelidad, amor, relación perfecta que creyó tener. Y esto genera en ella una confusión e inestabilidad de no saber a qué atenerse ya que un día la pareja se presenta como el ser ideal y en otro momento el ser más malvado y perverso que haya podido conocer. La victima enfrenta una confusión en su mente de no saber si su pareja es ángel o demonio, entra en un estado de parálisis e indefensión y aún después de terminada la relación no sabe finalmente si debe hacerle duelo a un ser maravilloso que perdió, o alegrarse por haberse alejado de un ser maquiavélico que todo el tiempo trabajó para su destrucción.

​

Claudia D'Sol

Terapeuta BioEmocional

bottom of page